jak trenować

****a weźcie bo jak widze takie coś...on chce tylko bica trenować xD powodzenia życzę Ja to na jego miejscu najpierw bym poczytał troche na sfd bo widac że wiedzy tyle co mieśni

[...] 5. Siłownia 6. Interwały 7. Regeneracja Nie przejść na: 1. Siłownia 2. Interwały 3. Aeroby 4. Siłownia 5. Interwały 6. Aeroby 7. Regeneracja Jak myślicie? Będzie jakaś różnica w redukcji tłuszczu czy raczej się tym nie przejmować i trenować to, co będzie dla mnie wygodniejsze? Przynajmniej w posiłkach nie mam sobie nic do zarzucenia. [...]

roznica polega na tym ze w mono nie masz np argininy czy tez tauryny ktora na treningu na pct pomoze Ci jako tako trenowac, bo kazdy wie jak sie chce cwiczyc na offie..

moj kumpel zlamal 3 zebra na desce poszedl po 3 tyg do lekarza a ten mu powiedzial ze juz sie zrosly :D idz dla bezpieczenstwa do lekarza a jeszcze slowko do torresa jak nie miales nigdy takiego bólu zeby nie moc trenowac to proponuje zebys przyjal konkret high kicka albo *****sko mocny hak na watrobe :) zdaj relacje potem

No sparingi mam prawie na kazdym treningu...ale to raczej lekkie sa...a w piatki takie mocniejsze xD i nie raz juz oberwalem...ale najbardziej bolaly mnie nogi po lowach...high kicki juz nie raz dostawalem ale po nich tylko troche mnie kark przez kilka dni bolal jak dostane tak zebym nie mogle trenowac to napewno sie pochwale

Kreda jest od tego że masz lepszy pewniejszy uchwyt bo ani ci się ręce nie pocą ani nic itp itd . i ćwicz palce troche przedramie tzn naprzykład kaptury rób sztangą o dużym ciężarze możesz zawisać na drążku i jak najdłużej się trzymać tak można trenować uchwyt

ja zaproponowąłem Ci cos posredniego- czyli nie 3 jak w hst czy fbw treningi w tyg. na daną grupę lecz 2. jednakże sądze, ze schodzenie do 2 powt. i przy tak malej ilości serii poprostu mija się z celem. napisz czy możesz trenować w 4 dni- np. pon., wtor.- czw. i piąt./sob wtedy spojrze na to dokladnie jeszcze raz. ale nie dziś- postaram sie [...]

[...] ciężar za mały? popatrz na to perspektywy kilku tygodni, 4tygodnie = +10kg dochodzi do serii w oparciu o twój przykład, po 8tyg 70kg robisz SERIE, a nie kilka powt. Do jakiego "etapu" dojdziesz to już wyjdzie w praniu. Stopniowe zwiększanie kg, tylko kilka ważnych ćwiczeń, z tego masz same +++. Jakbys mógł trenowac całe ciało to [...]

[...] ponadto nie przyszło Ci do glowy aby zacząc wlaśnie nogi trenowac siłowo? z tego co piszesz mozna Cie raczej uznac za poczatkujacego. a najlepiej- jak juz chcesz aby dokladnie zapoznac się z twoją sylwetką- wklej zdjęcia.

hapkido chyba nie ale aikido możesz trenować jak chcesz

Dzięki. Tak jak się spodziewałem, przy trecowskim "barze" jest i fachowo, i sympatycznie. Będę zaglądał częściej. Co do dalszych pytań, to już nasuwa mi się pewna wątpliwosć, tzn. po cyklu ten tydzień całkiem cisza, zdala od sztangi, czy jakieś czynne roztrenowanie jednak zastosować? Poprostu boje się tego efektu typu przekłucie balonika [...]

ja tam jakos juz mam tak ze jak sie nie do*******e to ***owo jest. A pozatym ktos zawsze moze trenowac ciezej od was to trzeba sie starac

zalezy jaki jest Twoj cel: a) jesli zabicie czasu, to mozesz trenowac nawet 7 razy w tygodniu, b) jesli jak sam piszesz w ankiecie nabranie masy miesniowej - to bez odpowiedniej regeracji (czyt. m.in. dni wolnych od silowni) ani Twoje miesnie, ani Twoj uklad nerwowy prawidlowo nie zareaguja

[...] ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 twoj trening bedzie polegal na wykonaniu jednego schematu cwiczen,3 x tyg. na kazdej sesji bedziesz mial do wykonania max 7cw.-6 [...]

nie przyzwyczajona do obijania jak zaczales niedawno trenowac. kazdy chyba tak na poczatku mial

Tzn mozesz zostac tak jak jest ale chodzi o to ze przy treningu klaty dos znacznie zaangazowane sa tricepsy wiec po zrobieniu klaty wystarczy je ze tak powiem "dobic". A np. w podciaganiu podchwytem pracuja; plecy i bicepsy wiec dobrze jest je trenowac razem. Kaptury dodaj do treningu pleców bo to wkoncu ich część.

[...] jest dość elastyczną sprawą, można ją regulować. Nie wiem w czym twoja waga ma przeszkadzać? Jeśli wybiegasz już daleko w przyszłość myśląc o zawodach to wiec, że w MMA jak i w MT są kategorie wagowe, nie ma walk open 70kg vs 100kg. Polecam zacząć trenować MT a nad BJJ zastanowisz się z czasem. Dwa treningi w tygodniu to faktycznie mało, [...]

Sosek,jak już coś piszesz,to zaargumentuj dlaczego uważasz,że warto wybrać Jiu Jitsu "japońskie" i je trenowaćZaznaczam od razu,że siedzę w temacie i Jiu Jitsu z japońskich przekazów,to u nas w Polsce ze świecą szukać.Podaj mi szkołę mającą japoński przekaz od jakiegoś mistrza(czyli mistrz z Japonii,kogo uczył po kolei,że w końcu jego [...]

Powoli trzeba sie ogarnac i cos zaczac cwiczyc, jakis plan i strategie obrac... Jedno jest pewne, za 8 tygodni chce przebic setke na lawce plaskiej !!! W ostatnia srode, zszedlem do hotelowej silowni i co tu duzo gadac, poszlo 85kg/5 ku mojemu zaskoczeniu. Ot, co dobre zarcie i duzo regeneracji robi z czlowiekiem... Drugi priorytet, to wygladac w [...]

[...] hantlami + przenoszenie jeśli chodzi o klate a nie masz ławeczki do robienia brzuszków ? Ona jest skośna w dół, ale pewnie nie masz bo byś to ujął. Trening wporządku, nie ma czego się uczepić. Co do ABS to wykonuj go po treningu siłowym, jednak ja nie polecam ćwiczenia brzucha codziennie, a polecam trenować go tak jak inne partie mięśniowe.